东城中医医院特聘专家马剑雪：更年期养生重在抑躁

马剑雪，主治医师，硕士研究生。2010年硕士研究生毕业于成都中医药大学，师从四川省名中医胡玲香老师。2013年至今跟随中国中医科学院针灸医院房繁恭主任医师学习。

擅长针灸治疗、卵巢早衰、卵巢储备功能下降、多囊卵巢综合征、痛经、女性生殖内分泌疾病。

出诊时间：周二夜诊、周四夜诊；(夜诊时间17:00-19:00)

更年期养生重在抑躁，调养法则：

•保持稳定、乐观的情绪。

•积极参加体育活动。

•合理安排饮食。要适当控制进食量，少食过甜的食物，以防肥胖。同时，应多食高蛋白的食物，如鱼、瘦肉、豆制品、花生，多吃含钙高的食物，如牛奶、乳制品、小鱼、虾、蟹和蛋类，以增加人体含钙量，防止出现骨质疏松症；多吃含纤维素高的水果和蔬菜，如香蕉、梨、芹菜、韭菜、白菜，以促进肠蠕动，防止便秘。遵循这些法则就容易安度更年期。

方药调治

妇女更年期容易出现苔薄黄、舌质红、脉弦数、烘热胁胀、头痛眩晕、烦躁易怒等症状。因此，治疗要清肝泻火，除烦抑躁，方以丹栀道遥散加减。同时运用现代医学研究成果增加调整大脑皮质中枢的石菖浦、郁金和调整内分泌功能的蛇床子、菟丝子、女贞子、川断等，以增加疗效。

食疗保健

•合欢茶：合欢花、白菊花各 30g，绿茶1撮，沸水冲，当茶饮。能疏肝解郁，调整心情，可以长期服用。

•枸杞菊花粥：枸杞子20g，白菊花20g，梗米50g，白糖少许，共煮成粥，能补肾清肝，可以经常食用。

•地黄枣仁粥：酸枣仁30g，生地黄30g，大米100g，共煮成粥。适用于五心烦热，面热汗出，耳鸣腰酸，烦闷易怒，口苦尿黄，多梦便干等症。